髪の毛を太くするには

細い髪の毛は、セットしても決まりにくく、また、ボリュームがなく、
ペタンとした髪型は、美髪のイメージとは程遠いですよね。
そこで、髪を太くする為の方法をお伝えします。

 

 

3つのポイント

髪のケア

 

栄養を十分に摂る

まず、髪の毛が細くなってしまう原因の1つとして、体内に吸収されている栄養が、
不足していることが考えられます。
食事で摂取した栄養は、体内で均等に配分されるわけではなく、
生命維持に重要な部分から、優先的に配分されます。

 

そのため、必要な栄養素が取れていない場合は、肌や髪の毛といったところから、
症状が現れやすくなります。

 

 

とくに、ダイエット中など、食事を控えているときなどは、
髪の毛が細くなってしまったり、抜けやすくなります。
また、過度なストレスを感じているときも、血流が悪くなり、
栄養を吸収しにくくなるので、髪の毛に悪影響が出やすくなります。

 

 

なお髪を太くするためには、
高タンパク質の食事がお勧めです。
身近な食材では、豆腐や納豆、きなこ、卵、牛乳などが効果的です。

 

 

睡眠をしっかり取る

また、睡眠は十分とることを心がけましょう。
夜の10時から深夜2時までの間、寝ていると肌に良いとよく言いますが、
この時間帯は、髪の毛にとっても、ゴールデンタイムです。

 

実際、10時に就寝することは難しいかもしれませんが、できるだけこの時間を、
睡眠に当てましょう。

 

 

頭皮環境の改善

あとは、石油系のシャンプーの使用を避け、頭皮を柔らかくする為に、
マッサージをするのも効果的です。

 

 

このように、毎日の生活習慣や栄養の取り方を見直すことで、
しっかりとした健康な髪に改善されます。


 

 

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